![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Безударность
Хотелось бы высказать некоторые соображения по вопросу наличия бьющих и безударных от природы бойцов.
Собственно, о данном явлении говорено-переговорено. То есть, чисто эмпирически, установлено, что есть некое свойство человеческого организма, именуемое ударностью. Счастливые обладатели этого свойства бьют как из пушки, причем, практически, без особой тренировки. Натурпродукт, так сказать. Те же "неудачники", которым выпало оказаться безударными способны выдать нагора лишь сравнительно слабый удар, и никакие тренировки им не помогают.
Причем, что обидно, ударность достаточно слабо коррелирует с уровнем общей силы. Про очень сильно бьющего Костю Дзю (63-65 кг) один из тренеров российской сборной по боксу говорил, что тот бьет так, как не каждый средневес ударит. Но силовые показатели Дзю, хоть и высоки с бытовой точки зрения, но для данного вида спорта и для данной весовой категории, вполне обычны. И уж конечно, силовые показатели боксеров сопоставимого класса в больших весах - гораздо выше.
---
Небольшой экскурс в устройство человеческой мускулатуры.
Наши мышцы состоят из отдельных волокон. Каждое волокно сокращается под воздействием нервного сигнала, генерируемого специальной нервной клеткой - мотонейроном, расположенным в спинном мозге. От мотонейрона к мышечным волокнам идут отростки - аксоны. Обратите внимание, именно к волокнАМ, во множественном числе. Один мотонейрон отвечает за сокращение целого пучка волокон в данной мышце.
Далее, сами мотонейроны возбуждаются, то есть, начинают посылать мышцам сигнал на сокращение, под влиянием нервного импульса из ЦНС. При этом, у каждого мотонейрона свой порог возбуждения. Некоторые из них возбуждаются уже от сравнительно слабого сигнала, другим же - нужен сигнал чуть ли не максимальной мощности.* Имеются, само-собой, и промежуточные варианты. Такой физиологический механизм служит для эффективной регуляции мышечного усилия.
---
Возвращаясь с силе удара...
Допустим, что нервный импульс, генерируемый при ударном движении, не слишком силен. Дело в том, что он слишком краток по времени, и у мышц отсутствует внешний раздражитель, в виде преодолеваемого сопротивления. Поэтому, в общем случае, ЦНС не в состоянии сгенерировать импульс максимальной мощности.
И вот тут-то, вполне возможно, проявляется некая врожденная разница между бьющими и небьющими особями. При нервном импульсе средней силы, выигрыш в мышечном сокращении получают те индивиды, у которых от данного импульса возбуждается больше мотонейронов. То есть, иначе говоря, мотонейроны которых имеют меньший средний порог возбуждения.
Например, если у одного человека, при нервном импульсе на удар, сократилось 50% мышечных волокон, а у другого - 85%, то очевидно, что мышцы второго сгенерируют на 70% более мощное усилие.
Посмотрим, как это коррелирует с известными нам фактами...
...Ударность невозможно приобрести снарядными тренировками. Просто потому, что порог возбуждения мотонейронов не поддается изменению во взрослом возрасте. Что выросло, то выросло.
...Спортсмены, начавшие тренироваться с детства, обладают особенно сильным ударом, по сравнению с начавшими заниматься в более позднем возрасте, безотносительно к сравнительным силовым показателям. Возможно, дело в том, что в период полового созревания, организм особенно эффективно адаптируется к тренировочным нагрузкам того или иного направления. И если, в этот момент, спортсменом выполняется большой объем снарядной работы, то мы получаем, в частности, пониженное, в сравнении со средним по популяции, среднее значение порога возбудимости мотонейронов, отвечающих за сокращение "бьющих" мышц.
...Тренировка общей силы, в дальнейшем, сравнительно мало влияет на ударность, так как на порог возбуждения мотонейронов такой тренинг никакого влияния не оказывает.
---
Разумеется, возникает вопрос: Что делать? Как решить данную проблему, если природа обделила врожденными способностями к сильному удару? У меня имеются, по этому поводу, следующие мысли...
1. Увеличение общей силы засчет факторов, не зависящих от ЦНС, таких как поперечное сечение сократительных единиц мышц или концентрация АТФ/креатинфосфата. Думаю, это вполне очевидно. Если вся мышца становится сильнее, то и часть ее, задействованная в ударе, тоже усиливается.
2. Всемерное укрепление мышц и связок лучезапястного сустава.** При соприкосновении с мишенью, тело бьющего выстраивается в жесткую структуру. Слабейшее звено в этой структуре - именно лучезапястный сустав. Его укрепление весьма и весьма увеличивает КПД удара.
3. А что же, насчет главного? Можно ли что-либо сделать, в плане повышения процента задействованных в ударе мышечных волокон?
Как уже было сказано выше, судя по всему, порог возбуждения мотонейронов, во взрослом возрасте, коррекции не поддается. То есть, с этой стороны, сделать, увы, ничего нельзя. Но... Можно ведь зайти с другой стороны. То есть, если невозможно понизить порог возбуждения мотонейронов, то почему бы не усилить сигнал, идущий от ЦНС? Здесь, в общем-то, никаких принципиальных запретов не имеется.
Логически рассуждая, отвечающий за нанесение удара нервный импульс от ЦНС, должен усиливаться упражнениями, в которых мышца резко переходит от полного расслабления к максимальному уровню напряжения. Именно такой режим ее работы симулирует нанесение удара. Что же это за упражнения? А, например, типичные упражнения тяжелой атлетики: толчки, рывки, взятия на грудь, тяги с подрывом. Между прочим, именно их часто рекомендуют единоборцам для усиления удара. Кстати, силовые упражнения с укороченной амплитудой - из той же оперы.
* Наиболее низкий порог возбуждения - у мотонейронов, отвечающих за т. н. "медленные" или окислительные мышечные волокна.
** Речь идет об ударе кулаком.
Собственно, о данном явлении говорено-переговорено. То есть, чисто эмпирически, установлено, что есть некое свойство человеческого организма, именуемое ударностью. Счастливые обладатели этого свойства бьют как из пушки, причем, практически, без особой тренировки. Натурпродукт, так сказать. Те же "неудачники", которым выпало оказаться безударными способны выдать нагора лишь сравнительно слабый удар, и никакие тренировки им не помогают.
Причем, что обидно, ударность достаточно слабо коррелирует с уровнем общей силы. Про очень сильно бьющего Костю Дзю (63-65 кг) один из тренеров российской сборной по боксу говорил, что тот бьет так, как не каждый средневес ударит. Но силовые показатели Дзю, хоть и высоки с бытовой точки зрения, но для данного вида спорта и для данной весовой категории, вполне обычны. И уж конечно, силовые показатели боксеров сопоставимого класса в больших весах - гораздо выше.
---
Небольшой экскурс в устройство человеческой мускулатуры.
Наши мышцы состоят из отдельных волокон. Каждое волокно сокращается под воздействием нервного сигнала, генерируемого специальной нервной клеткой - мотонейроном, расположенным в спинном мозге. От мотонейрона к мышечным волокнам идут отростки - аксоны. Обратите внимание, именно к волокнАМ, во множественном числе. Один мотонейрон отвечает за сокращение целого пучка волокон в данной мышце.
Далее, сами мотонейроны возбуждаются, то есть, начинают посылать мышцам сигнал на сокращение, под влиянием нервного импульса из ЦНС. При этом, у каждого мотонейрона свой порог возбуждения. Некоторые из них возбуждаются уже от сравнительно слабого сигнала, другим же - нужен сигнал чуть ли не максимальной мощности.* Имеются, само-собой, и промежуточные варианты. Такой физиологический механизм служит для эффективной регуляции мышечного усилия.
---
Возвращаясь с силе удара...
Допустим, что нервный импульс, генерируемый при ударном движении, не слишком силен. Дело в том, что он слишком краток по времени, и у мышц отсутствует внешний раздражитель, в виде преодолеваемого сопротивления. Поэтому, в общем случае, ЦНС не в состоянии сгенерировать импульс максимальной мощности.
И вот тут-то, вполне возможно, проявляется некая врожденная разница между бьющими и небьющими особями. При нервном импульсе средней силы, выигрыш в мышечном сокращении получают те индивиды, у которых от данного импульса возбуждается больше мотонейронов. То есть, иначе говоря, мотонейроны которых имеют меньший средний порог возбуждения.
Например, если у одного человека, при нервном импульсе на удар, сократилось 50% мышечных волокон, а у другого - 85%, то очевидно, что мышцы второго сгенерируют на 70% более мощное усилие.
Посмотрим, как это коррелирует с известными нам фактами...
...Ударность невозможно приобрести снарядными тренировками. Просто потому, что порог возбуждения мотонейронов не поддается изменению во взрослом возрасте. Что выросло, то выросло.
...Спортсмены, начавшие тренироваться с детства, обладают особенно сильным ударом, по сравнению с начавшими заниматься в более позднем возрасте, безотносительно к сравнительным силовым показателям. Возможно, дело в том, что в период полового созревания, организм особенно эффективно адаптируется к тренировочным нагрузкам того или иного направления. И если, в этот момент, спортсменом выполняется большой объем снарядной работы, то мы получаем, в частности, пониженное, в сравнении со средним по популяции, среднее значение порога возбудимости мотонейронов, отвечающих за сокращение "бьющих" мышц.
...Тренировка общей силы, в дальнейшем, сравнительно мало влияет на ударность, так как на порог возбуждения мотонейронов такой тренинг никакого влияния не оказывает.
---
Разумеется, возникает вопрос: Что делать? Как решить данную проблему, если природа обделила врожденными способностями к сильному удару? У меня имеются, по этому поводу, следующие мысли...
1. Увеличение общей силы засчет факторов, не зависящих от ЦНС, таких как поперечное сечение сократительных единиц мышц или концентрация АТФ/креатинфосфата. Думаю, это вполне очевидно. Если вся мышца становится сильнее, то и часть ее, задействованная в ударе, тоже усиливается.
2. Всемерное укрепление мышц и связок лучезапястного сустава.** При соприкосновении с мишенью, тело бьющего выстраивается в жесткую структуру. Слабейшее звено в этой структуре - именно лучезапястный сустав. Его укрепление весьма и весьма увеличивает КПД удара.
3. А что же, насчет главного? Можно ли что-либо сделать, в плане повышения процента задействованных в ударе мышечных волокон?
Как уже было сказано выше, судя по всему, порог возбуждения мотонейронов, во взрослом возрасте, коррекции не поддается. То есть, с этой стороны, сделать, увы, ничего нельзя. Но... Можно ведь зайти с другой стороны. То есть, если невозможно понизить порог возбуждения мотонейронов, то почему бы не усилить сигнал, идущий от ЦНС? Здесь, в общем-то, никаких принципиальных запретов не имеется.
Логически рассуждая, отвечающий за нанесение удара нервный импульс от ЦНС, должен усиливаться упражнениями, в которых мышца резко переходит от полного расслабления к максимальному уровню напряжения. Именно такой режим ее работы симулирует нанесение удара. Что же это за упражнения? А, например, типичные упражнения тяжелой атлетики: толчки, рывки, взятия на грудь, тяги с подрывом. Между прочим, именно их часто рекомендуют единоборцам для усиления удара. Кстати, силовые упражнения с укороченной амплитудой - из той же оперы.
* Наиболее низкий порог возбуждения - у мотонейронов, отвечающих за т. н. "медленные" или окислительные мышечные волокна.
** Речь идет об ударе кулаком.
no subject
no subject
Это не исследование, собственно. У меня нет своей физиологической лаборатории.:) Это предположение, основанное на имеющейся информации о процессах мышечного сокращения.
>Пробовала раскачать мышцы рук, но увы.
Классический тезис Камалетдинова: в ударе участвуют на 40% ноги, на 40% - мышцы торса, на 20% - мышцы рук и плечевого пояса.
Вам нужно было уделять внимание, прежде всего, именно мышцам ног и торса. Далее, грудные, трицепсы и дельтоиды.
no subject
Видимо вы правы, но я была слишком юная, тощая и нетерпеливая.
no subject
no subject
Желание есть, но возможность пока только ищу (перехала в другой город).